神奈川県藤沢市湘南台にあるパーソナルキックボクササイズ・ヨガボディメイクトレーニングジムです。 「キックボクシングって、痛くてハードそう・・・」と感じる方も多いかもしれませんが、当ジムでのトレーニング方法は主に『キックボクササイズ』と『ヨガボディメイクトレーニング』です。『キックボクササイズ』 では一番の醍醐味であるサンドバッグやミット打ちを中心に、短時間で大きなトレーニング効果が得られ、女性や子どもでも気軽にできる「全身エクササイズ」として近年では広く取り入れられています。 『ヨガボディメイクトレーニング』とは体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです。 ここではYOUNESSTENDの魅力・特徴をご紹介いたします!

ヨガボディメイクトレーニングのメリット

ヨガボディメイクトレーニングでは、ヨガの呼吸法を利用して心と体を繋げるため、リラックス効果もあります。体の外側にあるアウターマッスルではなく、深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルは、アウターマッスルの補助的な役割を果たす筋肉であり、全身のバランスを整えたり、スムーズなアウターマッスルの動きをサポートしたりします。ここでは、ヨガボディメイクトレーニングのおもな効果をご紹介します。

1. 骨盤の歪み改善
いつも利き手でバッグを持ったり足を組んだりすることで、知らずしらずのうちに骨盤は歪んでいます。骨盤が歪むことによって、血行不良による冷えや痛みの原因になることもあります。インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の歪みを正常な位置に戻し、冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみ改善効果などが期待できます。

2. 姿勢改善、肩こり解消
ヨガボディメイクトレーニングでは、体の左右の筋肉量を調整することができるので、姿勢改善効果も期待できます。正しい姿勢を身に付けることは、肩こり解消にもつながります。デスクワークが多く、猫背になりがちだったり、立つときに片方に重心をかけていたりすることで、正しい姿勢を保つためのバランスが崩れてしまいます。
背骨は、緩やかなS字カーブを描いているのが理想の姿勢です。ヨガボディメイクトレーニングで正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えるのと同時に、胸の前を広げたり背筋を伸ばしたりできるのでストレッチ効果もあります。

3. ストレス軽減
ボディメイクトレーニングを行う上で、呼吸法は大きなポイントです。交感神経に働きかけ、体を活性化させる効果があります。また、体の内部の動きに集中することにより、無心の状態へと導きます。そのため、心を落ち着かせてすっきりとした気持ちになることができます。

4. ダイエット効果
インナーマッスルを鍛えることで体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がります。そのため、継続することでやせやすく太りにくい体へと変化します。

5. ヨガの太陽礼拝や月礼拝を行うことにより女性特有のお悩みを改善
月礼拝の効果、月礼拝は、呼吸に合わせてゆったりとした動きで行い、副交感神経を優位にさせます。
骨盤周辺を大きく動かすため、身体のむくみや歪みの解消をしてくれたり、こわばりやすい筋肉をほぐして血流をよくしてくれます。
女性の中には、普段からひどい生理痛に苦しんでいる方もいるかと思いますが、ゆっくりと月礼拝を行ってみることで、骨盤周辺がポカポカ温まり、痛みが和らいでいくのを感じられると思います。
また、月礼拝は、疲労やストレスを沈静化させ、エネルギーバランスを調整するという効果もあり、リラックスしたい時や夜寝る前にもおすすめです。

YOUNESSTENDのここがオススメ!

パーソナルだからトレーニングに集中できる!

大人数での同時トレーニングだと、間違ったフォームに気づいてもらえないままその先にどんどん進んでしまう・・・なんてことも。
YOUNESSTENDはパーソナルジムなので、トレーニングはもちろんマンツーマン!一つひとつのフォームを意識しながら正しく行い、自分に合ったペースで進めることができます。

食事指導付き!内側からキレイを目指せます

プランの中にZilch考案の食事指導が入っているので、食事の内容や時間帯などをプロの目でチェックし、フィードバックいたします。
食べないダイエットではなく、食事メニューを見直し、しっかり食べつつ健康的なダイエットを実現します。

人目を気にせず全力で動ける!

当ジムはマンションの一室にあります。よく見かけるガラス張りで通行人からジムの室内が見えてしまうような構造ではないため、通行人の目や、ジム内の知らない人の目が気になって思うように動けない・・という心配は無用です!体形も、運動神経も、気にせず楽しく動けます!

体験レッスンをご用意!

当ジムでは、体験レッスンを受けたうえで入会をご検討いただけます。
体験レッスンは5,500円で、通常のトレーニングを行います!
お友達との同時応募も2人まで大歓迎!
体験後にその場でご入会いただける方は、【体験レッスン料無料】
レッスンのお申し込みはお問い合わせページにあるQRコードを読み込んでいただき、公式LINEをお友達追加!【入会レッスン希望】とメッセージをお送りください。確認後、担当からLINEにてご連絡しますので、ご希望の日時でご予約をしてください。

そもそもキックボクササイズって何?

キックボクササイズとは、キックボクシングの動きに合わせてエクササイズをすることを指します。
キックボクシングという全身をまんべんなく使うスポーツの利点と、体の柔軟性を高める効果のあるエクササイズの利点を組み合わせた、まさにいいとこ取りのトレーニング!
ジョギングよりもダイエット効果が高いといわれています。

キックボクササイズのメリット

キックボクササイズでは『無酸素運動』と『有酸素運動』のどちらも行いますので、脂肪を燃焼しながらながら筋トレも効率よく行えます。
『無酸素運動』は、呼吸を止めて行うパンチやキックにあたり、代謝と筋肉量を上げる効果があります。『有酸素運動』は、酸素を取り入れながら行うエクササイズにあたり、脂肪燃焼の効果があります。
無酸素運動と有酸素運動のどちらかに偏ったダイエットの効果は、あまり持続が期待できません。どちらもバランスよく取り入れることができるキックボクササイズなら、痩せやすい基礎を作ることができるため、リバウンドも起こりにくくなります。

ダイエットで重要なこと

ダイエットは、トレーニングと食事制限のどちらかだけを頑張っても効果は持続しません。
過激で偏ったダイエットは、一時的には比較的早いスピードで大幅に体重を落とせますが、リバウンドしてしまう確率が非常に高く、健康維持の観点からもおすすめできません。
正しいトレーニングを行うと同時に食事内容にも気を配ることで、痩せやすい体の基礎を作れますので、スピードは緩やかですがリバウンドしにくい健康的で美しい体を手に入れることができます。

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