投稿日:2020年11月29日

短期間で目標体重に!運動と合わせて取り組んでほしいこと

こんにちは。
神奈川県藤沢市湘南台にあるパーソナルジムのYOUNESSTEND(ユネステンド)です。
YOUNESSTENDでは、キックボクシングを主としたパーソナルトレーニングで、体力づくり・ダイエットを応援しております。
今回はなるべく短い期間で痩せたい!とお考えの皆さまに向けて、目標体重を目指すにあたって運動と合わせて取り組んでいただきたいことをご紹介いたします。
トレーニングジムでの短期ダイエットを考えている方は、ぜひ参考にご覧ください。

食事管理を行いましょう!


運動はしっかりしているのに思ったように体重が減らないという方は、普段の食生活に何かしらの問題があるかもしれません。
例えば寝る前に炭水化物を多く摂取していたり、食事を取る時間がバラバラだったり、バランスが悪かったり、さまざまな原因が考えられます。
短期間でダイエットの効果を実感したいのであれば、食事管理もやはりある程度は必要です。
リバウンドをしない体質にするためにも、食べないことを徹底するのではなく何を食べるのかを意識してみてくださいね。

ダイエットには睡眠も大切です!

ダイエットには実も睡眠も影響してくることを、皆さまご存じでしたか?
実は人間の身体は睡眠不足が続くとホルモンバランスが崩れて、痩せにくい身体になってしまいます。
睡眠によって分泌されるホルモンはさまざまあるのですが、例えばレプチン・グレリンが分泌されると食欲を抑制してくれたり、成長ホルモンが分泌されると代謝がよくなったりします。
このように睡眠はダイエットに意外と影響を及ぼしています。
質のいい睡眠が取れるとそれだけで300kcalを消費するともいわれていますし、翌日元気にトレーニングに励むためにも睡眠をしっかりと取って、身体を休めていきましょうね!

食事管理のご相談も行います!


短期間で痩せるために運動と合わせて取り組んでいただきたいことをご紹介いたしましたが、参考になりましたでしょうか。
食事管理をしたいけど、どのようにすればいいのか分からない方も多いのではないでしょうか?
YOUNESSTENDでは、運動のことだけでなく、プロ目線から食事に関するアドバイスもしておりますので、身体の内面から変えていくことができますよ!
何を食べたら痩せやすいのか知らない、栄養バランスのことがいまいち分からないという方でも、YOUNESSTENDなら安心してダイエットに励んでいただけますので、この機会にぜひ入会をご検討いただけますと幸いです
それでは最後までご覧いただき、ありがとうございました。

YOUNESSTEND
〒252-0804 神奈川県藤沢市湘南台1-1-1-202
TEL:0466-54-8725


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